Dalam artikel sebelumnya dibahas tentang ciri-ciri lapar sungguhan (lapar fisik) dan lapar bohongan (lapar emosional). Jika sinyal lapar sungguhan yang datang, tinggal makan saja. Lalu bagaimana ketika sinyal lapar emosional yang Anda rasakan?
Berikut hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan lapar emosional.
1. Curhat pada teman atau pasangan saat sedih atau marah daripada melampiaskannya dengan makan. Dijamin rasa lapar lenyap segera setelah perasaan sudah ringan
2. Cari kesibukan yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Lakukan ini saat waktu luang Anda terlalu banyak
3. Kunyah makanan dengan perlahan. Menurut Nadia de Silva, wellness and diet trainer dari Amerika, yang terbaik mengunyah 30 kali setiap suapan. Ketika mengunyah, mulut kita mengeluarkan enzim yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Juga untuk memberi waktu yang cukup kepada otak untuk menangkap sinyal bahwa lambung sudah terisi.
4. Minum air putih lalu tunggu selama 10-15 menit. Jika rasa lapar berkurang maka Anda hanya kekurangan cairan.
5. Jangan lewatkan waktu makan. Beraktivitas dengan perut kosong dapat membuat nafsu makan melonjak. Nafsu makan belum tentu reda meski Anda sudah makan banyak. “Istilahnya, Anda jadi ingin balas dendam karena perut dibiarkan kosong dalam waktu lama,” jelas Catherine.
(Referensi: Majalah Chic edisi 89 * 18 Mei – 1 Juni 2011)
Yang penting having fun yah Mba… supaya nggak lari ke makanan klo lg sedih…
just be happyyyy.,.. hihihi… main2 ke rumah mba Vitta juga bikin happyyyy…
makasih artikelnya Mba… ^_^
kalau sedih aku larinya malah beres2 loh bukan ke makan -D
Beneran? Kalo sedih kabarin ya, siapa tau aku perlu bantuan beberes *gubrak* :p
Seneng baca majalah Chic ya? Saya juga dulu langganan majalah ini, tapi sejak mo punya baby bacaannya beralih ke majalah parenting, hehehe
makadih mbak tips nya…………….kalo boleh nambahin saya kalo lagi marah seingnya wudhu lalu sholat, kalo masih marah lagi tak bawa tidur hehehehhe…..
Yup, salah satu kesibukan yang gak ada hubungannya dengan makanan 🙂
Wah, Aku sering nih lapar emosional. Jika super jengkel langsung mengambil piring beserta isinya.
aku kalo sedih jarang banget yg larinya ke makan mbak.. 😀
Wah….. benar ntuh. Kalo lagi stres makan jadi lebig lahap. Jadi gemuk badan nich Mba.
Sukses selalu
Salam
Ejawantah’s Blog
Ups…sayah pisan ini mah, kalo sedih-marah-bete-stress pengennya makan uenak heuheu
Terimakasih tipsnya mba.
Ada lagi, yaitu berdoa atau shalat, pasti lapar bathinnya terpenuhi.
terimakasih tipsnya .. bagus ini, ternyata bisa mempengaruhi emosi juga ya 🙂
biasa aku cari kesibukan mba biar gak banyak mkan hehe biasa sih cari kesibukannya maen game
kan klo udah maen game lupa waktu atau nelpon pacar jg bikin ilang laper 😀
wah,, ini nih cocok buat saya.. saya sering banget lapar emosional…