Kumpulan #kultwitLangsing tentang 5 Magic Rules Hypnolangsing

Berikut adalah kumpulan tweet @JuliTriharto yang membahas tentang 5 Magic Rules Hypnolangsing

“Kita mulai sekarang #kultwitLangsing tentang 5 Magic Rules, mau?”

“1. Keputusan Anda melangsing adalah jawaban utk esok hari mengapa Anda menginginkannya hari ini” #kultwitLangsing

“2. Ingin turun Berat Badan walaupun makan apa saja diinginkan & kapan saja ketika Anda lapar? Inilah jawaban keinginan Anda”

“3. Anda perlu cara Sehat, Mudah & Menyenangkan menurunkan berat badan, agar semakin permanen hasil yg didapatkan”

“4. Sadari, bahwa tubuh sdh berlaku alami, berikan alarm positif ketika semakin gemuk, ketika gaya hidup dulu Eat More & Move Less”

“5. Saat ingin turunkan BB maka yg perlu anda lakukan adalah Eat Less & Move More, hanya saja tdk perlu gunakan Diet/Pil/Jarum”

“6. Melangsing yg alami, adalah bukan tergantung pada faktor eksternal seperti pil/diet/jarum/”

“7. Anda perlu cara Eat Less & Move More yg Mudah & Menyenangkan, bukan dg cara yg justru bikin ribet dilakukan”

“8. Dan Anda perlu cara Eat less & Move More yg sesuai dgn cara kerja pikiran & tubuh, yaitu dg 5 Magic Rules HypnoLangsing”

“9. 5 Magic Rules (5MR) adalah serangkaian sistem yg turunkan berat badan Anda, hingga mencapai berat badan ideal & permanen”

“10. 5MR tdk bikin Anda kelaparan atau bahkan menghilangkan rasa terhadap makanan. Justru bikin Anda Reconnect Mind Body”

“11. Ini kaitkan kembali komunikasi pikiran dg tubuh, hingga turunkan berat badan ini sejalan dg cara kerja tubuh & pikiran”

“12. Menahan Lapar & menghilangkan Rasa terhadap makanan adalah cara TERBURUK menurunkan berat badan”

“13. 5 Magic Rules adalah SEBAGIAN dari program penurunan berat badan secara komprehensif dg Pemrograman Pikiran”

14. Selain 5 MR Anda dibimbing: Stop EmotionalEating & Craving,SpeedUp Metabolism, FeelGood about urself, & Motivate toFun Exercise”

“15. Sedangkan 5MR adalah pembiasaan sehari2 dg cara sederhana, krn memang kenyataannya Anda sdh bosan cara yg rumit”

“16. Dan beberapa Anda sdh menyadari bosan dgn cara-cara yang tidak nyaman, menyulitkan, rumit dan bahkan menyiksa”

“17. Dibalik kesederhanaan 5MR memiliki konsepsi sangat kompleks. Dan pikiran respon baik jika dlm kemasan yg mudah & menyenangkan”

“18. Bahkan seseorg yg skeptis dgn berat tubuhnya, dengan cara ini dia tetap bisa menurunkan berat badan”

“19. Baiklah sekarang kita ulas satu persatu 5 Magic Rules ini secara global terlebih dahulu. Mau?”

“20. Magic Rules #1 Kapanpun Ketika Lapar, Makanlah!”

“21.Tubuh didesain Sang Pencipta dgn sempurna, semakin sering Anda gerakan,tubuh anda semakin butuh energi dari makanan”

“22.Energi ini berasal dari makanan yg Anda makan. Maka kapanpun ketika lapar, artinya sbg sinyal tubuh Anda saat butuhkan energi”

“23. Dan Anda perlu belajar bedakan antara lapar fisik & lapar emosi, sudah bisa?”

“24. Lapar fisik ditandai ada sinyal fisik. Lapar emosi; krn Anda lihat/dekat/cium/dengar makanan hingga tiba2 merasa lapar”

“25. Lapar fisik datangnya tenang & perlahan, sedangkan lapar emosi datangnya tiba-tiba & urgen”

“26. Lapar fisik dpt disembuhkan oleh makanan. Sedangkan lapar emosi tidak, dan selalu merasa lapar walaupun sudah byk makan”

“27. Ketika ingin langsing, yg perlu Anda lakukan adalah: Ketika lapar fisik ? Makanlah! Kapanpun Anda mengalaminya”

“28. Magic Rules #2 Makanlah yang di-INGIN-kan”

“29.Semakin Anda dptkan makanan diinginkan semakin mudah bagi Anda singkirkan makanan yg tdk menginspirasi Anda kemudian”

“30. Karena Anda hargai tubuh Anda sendiri, maka jangan pernah memasukan makanan yang tidak betul-betul Anda inginkan”

“31. Maknai di pikiran Anda; Keinginan terhadap makanan memiliki sebuah kepastian tujuan, bukan hanya semata keisengan”

“32. Bahkan Anda setuju, Anda tidak mau mengotori tubuh Anda dari makanan yang tidak Anda inginkan bukan?”

“33. Jadi mulai sekarang, ketika lapar fisik? Makanlah, dan mulailah makan yg betul-betul Anda inginkan di piring Anda”

“34. Magic Rules #3 Makanlah dengan Sadar”

“35. Semakin menikmati dengan sadar makanan di mulut Anda semakin dekat kepada tubuh ideal”

“36. Nikmati tiap kunyahan makanan di mulut Anda,nikmati tiap perubahan rasa,tekstur, suhu makanan di setiap gigitan”

“37.Hingga yang Anda perlukan sekarang adalah makan dengan tenang & perlahan”

“38.Tujuan makan dengan sadar adalah supaya anda dapat kenali sinyal fisik Anda apakah sudah Neutral, Comfort atau Full”

“40. Magic Rules #4 Berhenti ketika Neutral! Apapun perasaan Anda saat itu”

“41. Neutral artinya hilang lapar fisik Anda, walau dipiring masih ada makanan, walau Anda masih menginginkannya”

“42. Saat Anda berhenti skala Neutral, 10-15 menit kemudian Anda akan merasakan Nyaman”

“43. Berhentilah makan saat Neutral, menyisakan makanan bukan berarti membuangnya, simpan & lanjutkan di siklus lapar berikutnya”

“44. Magic Rules #5 Move more! Tingkatkan jumlah langkah kaki Anda”

“45. Gerakan Otot tubuh Anda adalah cara paling efektif tingkatkan Metabolisme Tubuh”

“46. Langkahkan kaki adalah cara paling Mudah & Menyenangkan dilakukan, sekaligus melangsingkan”

“47. Langkahkan kaki adalah prinsip No Effort No Gain, dan tidak perlu menyiksa diri Anda dg prinsip No Pain No Gain lagi”

“48. Olahraga bagi adalah lebih baik bangkit duduk daripada tiduran, lebih baik bangkit berjalan daripada sekedar berdiri”

Selamat melangsing!

Meredakan Lapar Emosional

Dalam artikel sebelumnya dibahas tentang ciri-ciri lapar sungguhan (lapar fisik) dan lapar bohongan (lapar emosional). Jika sinyal lapar sungguhan yang datang, tinggal makan saja. Lalu bagaimana ketika sinyal lapar emosional yang Anda rasakan?

Berikut hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan lapar emosional.
1. Curhat pada teman atau pasangan saat sedih atau marah daripada melampiaskannya dengan makan. Dijamin rasa lapar lenyap segera setelah perasaan sudah ringan
2. Cari kesibukan yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Lakukan ini saat waktu luang Anda terlalu banyak
3. Kunyah makanan dengan perlahan. Menurut Nadia de Silva, wellness and diet trainer dari Amerika, yang terbaik mengunyah 30 kali setiap suapan. Ketika mengunyah, mulut kita mengeluarkan enzim yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Juga untuk memberi waktu yang cukup kepada otak untuk menangkap sinyal bahwa lambung sudah terisi.
4. Minum air putih lalu tunggu selama 10-15 menit. Jika rasa lapar berkurang maka Anda hanya kekurangan cairan.
5. Jangan lewatkan waktu makan. Beraktivitas dengan perut kosong dapat membuat nafsu makan melonjak. Nafsu makan belum tentu reda meski Anda sudah makan banyak. “Istilahnya, Anda jadi ingin balas dendam karena perut dibiarkan kosong dalam waktu lama,” jelas Catherine.

(Referensi: Majalah Chic edisi 89 * 18 Mei – 1 Juni 2011)

Kenali Sinyal Lapar Sungguhan

Masih ingat tentang hypnolangsing? Itu lho, cara melangsing yang mudah dan menyenangkan. Kalau lupa atau belum tahu silakan cek di sini.

Salah satu dari 5 Magic Rules Hypnolangsing adalah makan ketika lapar sungguhan. Memang ada ya, lapar bohongan? Lapar sungguhan maksudnya rasa lapar yang timbul karena lambung memang sudah kosong. Menurut Catherine McCain, ahli diet dari Amerika, lapar bohongan disebabkan oleh kondisi emosi yang sedang tidak stabil. Misalnya, marah sedih, atau sedang bosan, maka oleh hypnolangsing sering disebut lapar emosional. Cukup bingung untuk membedakan keduanya namun bisa dikenali dari ciri-cirinya.

Lapar emosional, ciri-cirinya:
1. Ingin makanan yang spesifik.
Misalnya, ingin soto mie bu Erna atau bebek goreng pak Slamet. Menurut Catherine, dalam keadaan lapar yang sebenarnya, kita tidak punya keinginan untuk memilih, yang penting makan.

2. Datangnya tiba-tiba
Tiba-tiba Anda merasa lapar setelah mencium aroma suatu makanan atau hanya dengan melihat gambarnya saja. Situasi ini umumnya timbul saat Anda sedang bosan atau depresi, tubuh akan mencari pengalih perhatian untuk melipur lara.

3. Timbul tak lama sesudah makan
Jika ini terjadi, patut dicurigai bahwa rasa lapar yang timbul adalah lapar bohongan karena lambung Anda sebenarnya belum kosong.

4. Muncul ketika kurang cairan
Otak hanya mengirim sinyal bahwa tubuh kekurangan asupan dan tidak dijelaskan apakah asupannya berupa cairan atau makanan. Sinyal ‘tak jelas’ yang diterima lambung ini membuat kita mengira itu rasa lapar.

Bagaimana dengan lapar sungguhan? Cirinya, rasa lapar ini datangnya perlahan, perut berbunyi, gelisah, pikiran dipenuhi dengan bayangan berbagai makanan favorit. Tandanya lambung Anda benar sudah kosong.

Setelah mengetahui ciri lapar sungguhan atau bohongan, mudah saja kan mengenali sinyalnya. Selamat melangsing!

(Referensi: Majalah Chic edisi 89 * 18 Mei – 1 Juni 2011)

Jangan lewatkan the next article: Meredakan Lapar Emosional