What Hypnolangsing Did to Me

Liburan di rumah 3 minggu, absen dari gym 1 bulan, eat whatever I want and lost 2 kg. This is what hypnolangsing did to me. Belum kenal hypnolangsing? Silakan baca di sini.

Aku mulai serius ber-hypnolangsing setelah posting artikel Eat What You Want and Stay Slim tanggal 16 Juni 2011. Saat artikel ini ditulis, tanggal 19 Juli 2011, sudah 2 kg hilang dari badanku.

Actually, sampai saat ini aku belum mempraktekkan 5 Magic Rules secara optimal. Belum ahli membedakan lapar fisik dan lapar emosional. Kadang tetap makan saat lapar emosional. Saat makan kurang menghadirkan kesadaran hingga kadang terlewat fase netral. Dan belum terlalu move more. Namun sudah terbayang kaki barbie-nya mbak Nunny Hersianna (CEO Hypnolangsing) kalau aku menyempurnakan 5MR.

Walau baru turun 2 kg, but I’m pretty sure I could do more karena hypnolangsing memang benar mudah dan menyenangkan. Saat mencoba program loose weight lain, aku sangat khawatir akan rasa lapar. Tapi dengan hypnolangsing, rasa lapar aku sambut dengan suka cita.

Setelah mulai mempraktekkan 5MR, ada beberapa efek yang kualami selain weight loss
1. Sistem pembuanganku lebih lancar
2. Saat makan di resto, aku pilih menu berporsi kecil atau sepiring berdua dengan suami, so…. hemat beb!
3. Rumah lebih rapi because I keep looking for a reason to move more sementara selama liburan kemarin anak-anak sangat betah di rumah saja.
4. Jadi punya alasan sehat untuk berlama-lama window shopping, yaitu to move more

Maaf ya aku sering sharing tentang hypnolangsing. Karena menurutku hypnolangsing memberi pengaruh positif and I like to share this good influence to everyone.

Menjadi Kreatif

Saat posting kreasi clay dan komik, ada beberapa komentar ‘menuduh’ saya kreatif. Namun ada komentar yang mengeluhkan dirinya tidak kreatif sehingga tidak bisa membuat karya seni. Menurut Anda, siapakah orang kreatif yang ada di sekitar Anda? Kemungkinan Anda akan menunjuk orang yang terkait dengan seni atau desain. Sebenarnya apa sih artinya kreatif?

Definisi kata kreatif dari Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah memiliki daya cipta, memiliki kemampuan untuk menciptakan. Padahal menurut berbagai penelitian dan teori tentang kreativitas, daya cipta hanyalah sebagian kecil dari unsur-unsur yang membentuk kreativitas.

Komponen kreativitas

Menurut Amabile (1998), seorang profesor dan peneliti Harvard Business School, kreativitas terdiri dari 3 komponen, yaitu
1. Keahlian (expertise), terdiri atas pengetahuan dan kapasitas inteligensi seseorang.
2. Keterampilan berpikir kreatif (creative-thinking skill), adalah seberapa lentur dan imaginatif seseorang dalam memandang sesuatu.
3. Motivasi (motivation), yaitu motivasi intrinsik yang muncul dari dalam diri seseorang dalam bentuk minat dan hasrat pribadi.

Ciri-ciri Orang Kreatif

Menurut Csikzentmihalyi, ahli di bidang kreativitas dalam bukunya “Flow and the Psychology of Discovery and Invention” (1990)
– Mencintai hal-hal yang dilakukan sehari-hari terutama dalam bidang pekerjaan
– Secara akurat dapat membedakan bad idea dengan good idea, sehingga tidak mentok di jalan buntu

Menurut Erich Fromm, tokoh Psikologi Kepribadian
– Mempunyai keinginan untuk mengatasi dan melampaui kecenderungan manusia sebagai makhluk yang pasif.
– Mampu mengekspresikan kasih sayang dalam bentuk reproduksi, kegiatan berkesenian dan ketika menunjukkan perhatian terhadap sesama
– Banyak bertanya, dapat berkonsentrasi
– Mengenali dan percaya akan dirinya sendiri
– Mampu menerima konflik maupun tekanan

Agar Menjadi Kreatif

Berikut beberapa tip dari Csikzentmihalyi, agar seseorang dapat memunculkan kreativitas pada dirinya
1. Yang paling utama adalah pelihara rasa ingin tahu (curiousity) dan perluas minat Anda.
2. Luangkan waktu setiap hari untuk relaksasi dan refleksi. Ide kreatif biasanya muncul saat manusia tenang dan santai.
3. Mulai menentukan hal-hal yang Anda suka dan fokus saat menekuninya. Namun tak perlu takut untuk mencoba hal baru.
4. Perluas dan tingkatkan wawasan Anda dengan banyak berdiskusi dengan orang lain dari beragam latar belakang dan membaca buku bermutu.

Kreativitas tidak hanya akan mengantar Anda sukses berkarier, namun membuat hidup menjadi lebih menarik dan menyenangkan. So, I want to be, no, I have to be a creative mom, in order to deliver my creative children having their happy life dunia-akhirat. (Nah lho, dunia-akhirat bahasa inggrisnya apaaaa?)

Sumber: Majalah Prevention edisi Juli 2011

Feel Good About Yourself

Masih ingat tentang hypnolangsing? Itu lho, “eat what you want and stay slim”. Just to refresh your memory, click here. Menurut Juli Triharto, masternya Hypnolangsing, agar proses melangsing menjadi mudah dan meyenangkan kita perlu bersahabat dengan tubuh kita so we can feel good about ourself. Silakan simak uraian lengkapnya di kumpulan #kultwitLangsing-nya @JuliTriharto tanggal 12-13 Juli 2011. Siap langsing?

“Apakah Anda berpikir bahwa Hidup akan Bahagia hanya jika Anda Cantik/Menarik ?” #kultwitlangsing

“Dan apakah Anda sering memaki-maki tubuh Anda ketika bercermin karena tidak semenarik Barbie atau tokoh Idola Anda ?” #kultwtilangsing

“Dan apakah anda pernah berusaha menurunkan berat badan dengan cara yang ekstrim bahkan membahayakan jiwa Anda sendiri?”

“Dan Apakah Anda pernah ingin mengubah bentuk tubuh Anda dengan cara instan/pembedahan?” #kultwitLangsing

“Jika ada skala 0 hingga 10 artinya Anda semakin Menarik, dan 0 sampai minus 10 artinya semakin jelek, berapa Nilai Anda saat bercermin?”

“Seberapa sering Anda akhirnya menghukum tubuh Anda dengan aturan diet & gym keras, hanya karena kecewa dengan tubuh Anda?”

“Silakan simak beberapa cara yang saya berikan ini, yang mungkin hal baru bagi Anda untuk dilakukan”

“1. Pahami bahwa tubuh gemuk Anda sudah berlaku alami, berikan sinyal positif pada Pikiran, bahwa perlu perhatian & perbaikan”

“2. Ibarat alarm, rumah jika mau kebakaran maka alarm berbunyi, begitu juga tubuh Anda, gemuk adalah alarm positif”

“3. Pahami, mencaci maki tubuh Anda ibarat seperti mencaci maki sahabat Anda sendiri, apakah ia mau kerjasama dg Anda kemudian?”

“4. Fokus Anda bukan pada bagian yang berlebih tersebut, tetapi fokuslah pada tubuh Ramping seperti apa yang diinginkan”

“5. Pahami, setiap Anda memiliki Natural Body Design masing-masing, dan sangat Indah penciptaan-Nya, yaitu Anda”

“6. Self Esteem atau Citra Diri Anda sangat dipengaruhi oleh Body Image Anda”

“7. Semakin meningkat Citra Diri Anda, semakin baik penjagaan & perawaat terhadap tubuh Anda sendiri”

“8. Begitu pula semakin positif cara anda melihat tubuh Anda (Body Image), semakin meningkat Citra Diri (Self Esteem) yang terbangun”

“9. Ubahlah cara Anda melihat/Merasakan Tubuh Anda sendiri maka ini perbaiki Body Image Anda, hingga Self Esteem Meningkat”

“10. Semakin Meningkat SelfEsteem yang Anda miliki, semakin mudah Anda melangsing dengan Bahagia”

“11. Citra Diri seseorang juga berpengaruh terhadap area kehidupan lainnya seperti; karir, hubungan, kesehatan, dsb”

“12. Berdirilah didepan cermin, niatkan untuk mengubah Self Esteem Anda sekarang”

“12. Amaati bagian wajah ketika sudah langsing seperti apa?”

“13. Perhatikan bagian leher, dada, dan lengan atas ketika sudah langsing seperti apa? buatlah semakin jelas”

“15. Lihatlah bagian perut, pinggul, paha & betis ketika sudah langsing seperti apa ?”

“16. Sekarang, sebelum masuk ke langkah berikutnya, ingat kembali pengalaman, perasaan positif ; senang/gembira/bahagia/syukur”

“17. Tingkatkan & Perbesar rasa positif ini, bahkan diatas ambang batas yang Anda mampu”

“18. Sekarang, lanjutkan dengan cara bercermin tadi, berdirilah dan lihatlah tubuh Anda di cermin lagi”

“19. Sembari lihat bagian wajah hingga betis ketika bagian itu SUDAH langsing seperti apa, ucapkan kalimat ini dengan perasaan positif…”

“20. Ucapkan sebagai SelfTalk : -Saya menerima bagian tubuh Ini- , kunci dengan perasaan syukur”

“21. Lakukan ini secara berulang, hingga Anda memiliki cara melihat tubuh Anda lebih baik”

“22. Cara ini bertujuan Anda memiliki Body Image yang baik di pikiran bawah sadar Anda, hingga meningkatkan Self Esteem Anda kemudian”

“23. Semakin meningkat Body Image Anda, semakin Meningkat Self Esteem, maka semakin mudah Melangsing dengan Bahagia”

“24. Secara pribadi, saya sudah mengamati proses melangsing ribuan klien, salah satu kesimpulan tentang ini adalah…”

“25. Semakin baik & meningkat Self Esteem seseorang, semakin mudah, lancar, & sempurna ia praktikan 5 Magic Rules”

“26. Untuk itulah, didalam program HypnoLangsing ada sesi dimana Anda diajak untuk FEEL GOOD about YourSelf”

“27. Supaya Anda memiliki perasaan bahagia atas tubuh Anda dan melangsing dengan Mudah & Menyenangkan”

“Karena ini adalah melangsing dengan Pemrograman Pikiran, maka yang Anda butuhkan adalah melatih Pikiran, sekarang”

Semoga bermanfaat. Selamat melangsing!

Kumpulan #kultwitLangsing tentang 5 Magic Rules Hypnolangsing

Berikut adalah kumpulan tweet @JuliTriharto yang membahas tentang 5 Magic Rules Hypnolangsing

“Kita mulai sekarang #kultwitLangsing tentang 5 Magic Rules, mau?”

“1. Keputusan Anda melangsing adalah jawaban utk esok hari mengapa Anda menginginkannya hari ini” #kultwitLangsing

“2. Ingin turun Berat Badan walaupun makan apa saja diinginkan & kapan saja ketika Anda lapar? Inilah jawaban keinginan Anda”

“3. Anda perlu cara Sehat, Mudah & Menyenangkan menurunkan berat badan, agar semakin permanen hasil yg didapatkan”

“4. Sadari, bahwa tubuh sdh berlaku alami, berikan alarm positif ketika semakin gemuk, ketika gaya hidup dulu Eat More & Move Less”

“5. Saat ingin turunkan BB maka yg perlu anda lakukan adalah Eat Less & Move More, hanya saja tdk perlu gunakan Diet/Pil/Jarum”

“6. Melangsing yg alami, adalah bukan tergantung pada faktor eksternal seperti pil/diet/jarum/”

“7. Anda perlu cara Eat Less & Move More yg Mudah & Menyenangkan, bukan dg cara yg justru bikin ribet dilakukan”

“8. Dan Anda perlu cara Eat less & Move More yg sesuai dgn cara kerja pikiran & tubuh, yaitu dg 5 Magic Rules HypnoLangsing”

“9. 5 Magic Rules (5MR) adalah serangkaian sistem yg turunkan berat badan Anda, hingga mencapai berat badan ideal & permanen”

“10. 5MR tdk bikin Anda kelaparan atau bahkan menghilangkan rasa terhadap makanan. Justru bikin Anda Reconnect Mind Body”

“11. Ini kaitkan kembali komunikasi pikiran dg tubuh, hingga turunkan berat badan ini sejalan dg cara kerja tubuh & pikiran”

“12. Menahan Lapar & menghilangkan Rasa terhadap makanan adalah cara TERBURUK menurunkan berat badan”

“13. 5 Magic Rules adalah SEBAGIAN dari program penurunan berat badan secara komprehensif dg Pemrograman Pikiran”

14. Selain 5 MR Anda dibimbing: Stop EmotionalEating & Craving,SpeedUp Metabolism, FeelGood about urself, & Motivate toFun Exercise”

“15. Sedangkan 5MR adalah pembiasaan sehari2 dg cara sederhana, krn memang kenyataannya Anda sdh bosan cara yg rumit”

“16. Dan beberapa Anda sdh menyadari bosan dgn cara-cara yang tidak nyaman, menyulitkan, rumit dan bahkan menyiksa”

“17. Dibalik kesederhanaan 5MR memiliki konsepsi sangat kompleks. Dan pikiran respon baik jika dlm kemasan yg mudah & menyenangkan”

“18. Bahkan seseorg yg skeptis dgn berat tubuhnya, dengan cara ini dia tetap bisa menurunkan berat badan”

“19. Baiklah sekarang kita ulas satu persatu 5 Magic Rules ini secara global terlebih dahulu. Mau?”

“20. Magic Rules #1 Kapanpun Ketika Lapar, Makanlah!”

“21.Tubuh didesain Sang Pencipta dgn sempurna, semakin sering Anda gerakan,tubuh anda semakin butuh energi dari makanan”

“22.Energi ini berasal dari makanan yg Anda makan. Maka kapanpun ketika lapar, artinya sbg sinyal tubuh Anda saat butuhkan energi”

“23. Dan Anda perlu belajar bedakan antara lapar fisik & lapar emosi, sudah bisa?”

“24. Lapar fisik ditandai ada sinyal fisik. Lapar emosi; krn Anda lihat/dekat/cium/dengar makanan hingga tiba2 merasa lapar”

“25. Lapar fisik datangnya tenang & perlahan, sedangkan lapar emosi datangnya tiba-tiba & urgen”

“26. Lapar fisik dpt disembuhkan oleh makanan. Sedangkan lapar emosi tidak, dan selalu merasa lapar walaupun sudah byk makan”

“27. Ketika ingin langsing, yg perlu Anda lakukan adalah: Ketika lapar fisik ? Makanlah! Kapanpun Anda mengalaminya”

“28. Magic Rules #2 Makanlah yang di-INGIN-kan”

“29.Semakin Anda dptkan makanan diinginkan semakin mudah bagi Anda singkirkan makanan yg tdk menginspirasi Anda kemudian”

“30. Karena Anda hargai tubuh Anda sendiri, maka jangan pernah memasukan makanan yang tidak betul-betul Anda inginkan”

“31. Maknai di pikiran Anda; Keinginan terhadap makanan memiliki sebuah kepastian tujuan, bukan hanya semata keisengan”

“32. Bahkan Anda setuju, Anda tidak mau mengotori tubuh Anda dari makanan yang tidak Anda inginkan bukan?”

“33. Jadi mulai sekarang, ketika lapar fisik? Makanlah, dan mulailah makan yg betul-betul Anda inginkan di piring Anda”

“34. Magic Rules #3 Makanlah dengan Sadar”

“35. Semakin menikmati dengan sadar makanan di mulut Anda semakin dekat kepada tubuh ideal”

“36. Nikmati tiap kunyahan makanan di mulut Anda,nikmati tiap perubahan rasa,tekstur, suhu makanan di setiap gigitan”

“37.Hingga yang Anda perlukan sekarang adalah makan dengan tenang & perlahan”

“38.Tujuan makan dengan sadar adalah supaya anda dapat kenali sinyal fisik Anda apakah sudah Neutral, Comfort atau Full”

“40. Magic Rules #4 Berhenti ketika Neutral! Apapun perasaan Anda saat itu”

“41. Neutral artinya hilang lapar fisik Anda, walau dipiring masih ada makanan, walau Anda masih menginginkannya”

“42. Saat Anda berhenti skala Neutral, 10-15 menit kemudian Anda akan merasakan Nyaman”

“43. Berhentilah makan saat Neutral, menyisakan makanan bukan berarti membuangnya, simpan & lanjutkan di siklus lapar berikutnya”

“44. Magic Rules #5 Move more! Tingkatkan jumlah langkah kaki Anda”

“45. Gerakan Otot tubuh Anda adalah cara paling efektif tingkatkan Metabolisme Tubuh”

“46. Langkahkan kaki adalah cara paling Mudah & Menyenangkan dilakukan, sekaligus melangsingkan”

“47. Langkahkan kaki adalah prinsip No Effort No Gain, dan tidak perlu menyiksa diri Anda dg prinsip No Pain No Gain lagi”

“48. Olahraga bagi adalah lebih baik bangkit duduk daripada tiduran, lebih baik bangkit berjalan daripada sekedar berdiri”

Selamat melangsing!

Meredakan Lapar Emosional

Dalam artikel sebelumnya dibahas tentang ciri-ciri lapar sungguhan (lapar fisik) dan lapar bohongan (lapar emosional). Jika sinyal lapar sungguhan yang datang, tinggal makan saja. Lalu bagaimana ketika sinyal lapar emosional yang Anda rasakan?

Berikut hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan lapar emosional.
1. Curhat pada teman atau pasangan saat sedih atau marah daripada melampiaskannya dengan makan. Dijamin rasa lapar lenyap segera setelah perasaan sudah ringan
2. Cari kesibukan yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Lakukan ini saat waktu luang Anda terlalu banyak
3. Kunyah makanan dengan perlahan. Menurut Nadia de Silva, wellness and diet trainer dari Amerika, yang terbaik mengunyah 30 kali setiap suapan. Ketika mengunyah, mulut kita mengeluarkan enzim yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Juga untuk memberi waktu yang cukup kepada otak untuk menangkap sinyal bahwa lambung sudah terisi.
4. Minum air putih lalu tunggu selama 10-15 menit. Jika rasa lapar berkurang maka Anda hanya kekurangan cairan.
5. Jangan lewatkan waktu makan. Beraktivitas dengan perut kosong dapat membuat nafsu makan melonjak. Nafsu makan belum tentu reda meski Anda sudah makan banyak. “Istilahnya, Anda jadi ingin balas dendam karena perut dibiarkan kosong dalam waktu lama,” jelas Catherine.

(Referensi: Majalah Chic edisi 89 * 18 Mei – 1 Juni 2011)

Kenali Sinyal Lapar Sungguhan

Masih ingat tentang hypnolangsing? Itu lho, cara melangsing yang mudah dan menyenangkan. Kalau lupa atau belum tahu silakan cek di sini.

Salah satu dari 5 Magic Rules Hypnolangsing adalah makan ketika lapar sungguhan. Memang ada ya, lapar bohongan? Lapar sungguhan maksudnya rasa lapar yang timbul karena lambung memang sudah kosong. Menurut Catherine McCain, ahli diet dari Amerika, lapar bohongan disebabkan oleh kondisi emosi yang sedang tidak stabil. Misalnya, marah sedih, atau sedang bosan, maka oleh hypnolangsing sering disebut lapar emosional. Cukup bingung untuk membedakan keduanya namun bisa dikenali dari ciri-cirinya.

Lapar emosional, ciri-cirinya:
1. Ingin makanan yang spesifik.
Misalnya, ingin soto mie bu Erna atau bebek goreng pak Slamet. Menurut Catherine, dalam keadaan lapar yang sebenarnya, kita tidak punya keinginan untuk memilih, yang penting makan.

2. Datangnya tiba-tiba
Tiba-tiba Anda merasa lapar setelah mencium aroma suatu makanan atau hanya dengan melihat gambarnya saja. Situasi ini umumnya timbul saat Anda sedang bosan atau depresi, tubuh akan mencari pengalih perhatian untuk melipur lara.

3. Timbul tak lama sesudah makan
Jika ini terjadi, patut dicurigai bahwa rasa lapar yang timbul adalah lapar bohongan karena lambung Anda sebenarnya belum kosong.

4. Muncul ketika kurang cairan
Otak hanya mengirim sinyal bahwa tubuh kekurangan asupan dan tidak dijelaskan apakah asupannya berupa cairan atau makanan. Sinyal ‘tak jelas’ yang diterima lambung ini membuat kita mengira itu rasa lapar.

Bagaimana dengan lapar sungguhan? Cirinya, rasa lapar ini datangnya perlahan, perut berbunyi, gelisah, pikiran dipenuhi dengan bayangan berbagai makanan favorit. Tandanya lambung Anda benar sudah kosong.

Setelah mengetahui ciri lapar sungguhan atau bohongan, mudah saja kan mengenali sinyalnya. Selamat melangsing!

(Referensi: Majalah Chic edisi 89 * 18 Mei – 1 Juni 2011)

Jangan lewatkan the next article: Meredakan Lapar Emosional

10 Cara Mengatasi Hambatan Menulis #2

Silakan baca the first 10 tips di sini.

1. Keep saying to yourself that, “No writer’s block, only laziness”. Anda bukan seorang pemalas ‘kan?
2. Riset, riset, riset. Sumber informasi bisa didapat dari TV, buku, internet atau dengan mewawancarai seseorang. Sebuah artikel pasti akan cepat beres jika Anda memiliki informasi yang lengkap.
3. Saat ide tiba-tiba datang when you in the middle of something, langsung catat, di manapun. Di ponsel, notebook atau di struk belanjaan.
4. Unplug the internet, silent the cellphone, get disconnected, untuk menghilangkan berbagai macam distraction.
5. Sulit untuk memulai sebuah artikel? Try to write from the end to start. Atau coba saja mulai dari tengah.
6. Tak ada gunanya begadang memaksakan otak yang sudah lelah. Get enough sleep, biarkan otak Anda istirahat.
7. Ngobrol dengan sesama penulis, get their opinions and constructive suggestions.
8. Buat deadline pribadi. Mungkin saja Anda termasuk orang yang writes better under pressure.
9. Commit yourself to achieve optimum numbers of words, not writing for a certain amount of time.
10. Baca lagi komentar di artikel Anda sebelumnya. Komentar pembaca bisa memberikan ide untuk kelanjutan atau pengembangan artikel Anda. Beberapa tips di atas terinspirasi dari komentar para sahabat di artikel sebelumnya.

Sahabat punya ide lain for the next 10 tips?

(Sumber: http://www.getfreeebooks.com)